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标签: 减肥
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从202减到160，还在减肥的路上！
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vxsolefit 2019-4-16 15:42
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我叫陈纯洁 年龄27岁， 是一名宝妈， 产后一直补， 加上不控制饮食， 喜爱吃炸鸡之类高热量食物， 祸不单行出了车祸， 导致腿部受伤， 又一直躺在床休息， 没有进行运动， 总算把自己胖到了202斤， 后来实在是受不了了， 决定减肥， 现在瘦到160斤， 我现在抖音记录自己的减肥过程， 一起加油。
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姐开始玩普洱茶了，感兴趣的有没有！
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阿丹姐姐 2015-4-13 21:02
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姐开始玩普洱茶了，感兴趣的有没有！ 云南勐库百年古树茶，2015年头春普洱生茶，纯料，烤青散茶，绑成一小把，然后分装月半斤一包。 原生态茶，叶底柔韧肥厚，汤色清亮，回甘柔和，回甜生津极佳！ 本人试着浸泡一晚之后，再品茶汤依然香甘甜顺，也没有苦涩感。 烘青的做法对脾胃起到了温和的作用，从叶底成色可以看得出来的。 因此，脾胃虚弱又喜欢普洱和想减肥的茶友们可以考虑选择这种茶。 一直以来，这种茶最受上海、江浙一带茶客追捧。 今年，我们把茶农的货全部包下来了，所以，保证了价廉物美。 有需要的朋友可以站内联系或电联。 QQ图片20150412124903.jpg (186.78 KB, 下载次数: 2) 下载附件 保存到相册 昨天13:30 上传
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个人分类: 黄丹的小茶店|1944 次阅读|0 个评论
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小心呼啦圈瘦腰6大雷区 转多久呼啦圈才能减肥？
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大连耳鼻喉 2014-11-18 09:23
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呼啦圈是不少美眉喜爱的瘦腰工具，不过使用呼啦圈有不少事项得好好注意哦，究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈瘦腰的效果呢？一起跟着来看看吧。 呼啦圈运动瘦腰原理 1、因为它是延长运动时间而且是持续性的运动，当进入有氧运动的阶段的时候，可以充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉，达到瘦腰的效果。 2、转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进排便，能有效防治便秘，从而达到减肥效果。 呼啦圈瘦腰的6大注意事项 1、要选择适合自己的呼啦圈 呼 啦圈越重不见得效果越好，重点是运动时间要长。呼啦圈运动也属于有氧运动，既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好，而太重的呼啦圈在转到 过程中会撞击腹部、背部内的脏器，可能会有伤及脏腑，所以选择呼啦圈要适合自己的重量即可。建议选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈，它 的重量适中，不会对身体造成损害，减肥效果也很好。 2、不是所有人都适合使用呼啦圈 转呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。因此如果你是上述人群，还是少用呼啦圈为妙。 3、转多久呼啦圈才能减肥？ 选好呼啦圈后就可以开始减肥啦。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动，因此可以持续燃烧脂肪，为了达到最佳瘦身的效果，每天都要进行一次，每次需要转30分钟~40分钟。这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦腰的最佳效果。 4、转呼啦圈前需做热身运动 在进行呼啦圈热身运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防运动之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。 5、呼啦圈的转动速度要均匀 转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体感觉轻松，呼吸匀畅的状态就可以了。可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。 6、转完呼啦圈可以做一些简单的全身放松运动 例如用双手轻轻的拍打腰腹部，加速血液循环，这样做可以让瘦腰效果延续下去。除了运动可以瘦腰外，还要要注意饮食。多喝乳酸菌类的饮品。增加乳酸菌和纤维素改善便秘。同时每天多喝水，保持每天喝水2000毫升。这个数值是不包括果汁、咖啡、奶茶等饮料的哦。
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个人分类: 减肥|259 次阅读|0 个评论
