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标签: 牛奶
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孕妈妈怎么喝牛奶呢
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wanwan007 2016-2-14 15:58
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牛奶，已经普遍进入老百姓家庭饮食，它的营养的价值已经得到老百 姓的认 可。每 500 毫升牛奶含有丰富的蛋白质、糖、钙、维生素 A…… 能满足人体每 天所 需要动物蛋白的 50 %，所需要钙的 60%, 所需要能量的 16 %。 因此，牛奶 是最接 近人体天然需要的食品，是人类最好的食品，所以在每天的饮食中，不要忘了 $ 牛奶，尤其是准妈妈更应该每天保证喝牛奶，每天最好保证 500 毫升，才 能促进 胎宝宝的发育。 怎样饮奶更健康？ 1.在选择牛奶时，一要看营养成 分，否则就不知其含奶量，二要 看生产日期、保质期和保存条件。如 果不按条件保存，即使在保质期内也 有可能变质，三要看生产厂名、地址 等，最好选用大品牌的牛奶。 2. 早上饮用时，切忌空腹。最好先吃 一点食物，如可以吃点面包、饼干 等，然后再喝牛奶。况且，如果只以 1 杯牛奶作为早餐，热量也是不够的 。 3. 晚上饮用，安神助眠。晚上饮用 牛奶，可在饭后两小时或睡前 - 小时，这对睡眠较差的人可能会有所 帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨 酸，具有一定的助眠作用。 4.冷饮、热饮，牛奶煮沸后，其营 养成分会受影响，如蛋白质含量 会有所减少，但总的损失不会很大。 饮用方式要看个人的习惯和肠胃道对 冷牛奶的适应能力而定。
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Ω_ 看完这8张图，你会感谢我，因为真的很深刻！
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美缘 2014-8-26 22:52
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个人分类: 情感|1652 次阅读|1 个评论
