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分享在产褥期要把身体调养好: wanwan007 2015-8-11 11:03; 在产褥期要把身体调养好分娩过后，产妇的身体需要经过一段时间才能复原。从胎盘娩出到全身器官（除乳房外）恢复或接近未孕状态的时间需要6~8周，这一时期称为产褥期，俗称“月子”。这段时间是产妇向正常生活的过渡期，也是产后恢复健康的关键时期，所以，每一位产妇都应特别注意自身的保健和营养。产褥期的特点 1 、身体保养产妇要注意休息，以恢复妊娠和分娩对体力的消耗，以保养和恢复元气。也可以在产褥期服用产复欣（丸），调节激素恢复子宫。 2 、饮食保养产妇因产后脾胃虚弱，必须注意饮食调理，要多进食富含高蛋白质的营养食物和多食用新鲜蔬菜、水果；身体虚弱者，还应适当搭配一些药膳，忌食过咸、过硬、生冷及辛辣刺激性食物。 3 、精神调养产妇为了早日康复，应保持精神愉快，避免各种不良情绪刺激，不要生气，不要发怒，不要郁闷，不要受到惊吓。 4 、环境调适要注意保持室内温度适宜，预防寒湿热的侵袭，并保持通风朝阳，空气清新。 5 、讲究个人卫生产妇必须注意个人卫生，保证身体清洁卫生，勤换洗衣服，防止感染疾病。; 个人分类: 产后恢复|3968 次阅读|0 个评论

分享为产妇营造良好的产后休养环境: wanwan007 2015-7-27 10:01; 为产妇营造良好的产后休养环境产后6〜8周是产褥期，也是产妇恢复身体，开始承担并适应母亲角色的时期。在此期间，母体各个系统变化很大，子宫内有较大的创面，身体恢复。因此，产妇要特别注意自我保健，以保证母婴身体健康。产妇休息，哺乳都需要一个良好的环境，要做到如下内容：消毒：在产妇出院之前，居室内用3 % 的来苏水（ 200毫升~300毫升每平方米）或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，两小时后通风。卧具、家具也要消毒，在阳光下直射5小时可以达到消毒的目的，除此以外，保持卫生间的清洁卫生不可忽视，要随时清洗大、小便池，以免产生臭气，污染室内空气。产妇卧室要空气流通：传统观无论是寒冷的冬季，还是炎热的夏季，产妇的居室要窗户紧闭，避免产妇“受风”，留下 “ 月子病” 其实这种说法是不准确的。不开窗通风，空气污浊，有利于病原体的生长繁殖，容易引起产妇和新生儿患呼吸道感染。夏季室内气温过高，可使产妇和新生儿中暑。因此，居室环境通风很重要。经常保持空气新鲜，以排除室内的乳气、汗气、恶露血腥气，可以在产褥期吃产复欣丸。空气新鲜有益于产妇精神健康与情绪愉快，有利于休息和新陈代谢。室内用具应放置整齐，可放鲜花等，这样可以使产妇心情舒畅，容易人睡。室内应保持安静：避免过多的亲朋好友探视。因为如应酬客人，说话过多，劳神伤气，产妇会因虚热扰心而烦躁不安。此外，室内应避免噪声，收音机、电视机、音响均不宜过大。家人应体贴入微：说话应做到耐心，温柔，尽量多承担些家务，不可在产妇面前发脾气。丈夫应节制性欲。防寒防暑：冬季应注意保暖，每天开窗换气。先将产妇和婴儿送到另一间屋子，然后再通风，每次20分钟，上午、下午各一次。夏天可将房间内不直接对产妇和婴儿的窗户打开通风。空调的温度不要太低，一般以28 度左右为宜，而且应间断使用，早晚定时开窗换气。在炎热的夏季，可根据需要适当打开空调，但应注意出风口不要正对着产妇和新生儿，以免冷气直接吹佛产妇和新生儿。空调温度不宜过低，避免电风扇直吹产妇，谨防感冒。室温可保持在25 度左右。; 个人分类: 产后恢复|1671 次阅读|0 个评论

分享如何护理产后腹痛: wanwan007 2015-7-21 11:27; 如何护理产后腹痛分娩后下腹疼痛剧烈，而且拒绝触按、按之有结块、恶露不肯下，这是积血阻在子宫引起的；有的人疼痛伴随冷感，热敷时痛感减轻、恶露量少、色紫，有块，这是寒气入宫、气血阻塞所致。本病大多是瘀和寒引起的，但也有失血过多子宫失于滋养而表现隐痛空窄、恶露色淡的，此时当以补养法治疗。如果腹痛较重并伴高热（ 3 9 度以上），恶露秽臭色暗的，不宜自疗，应速去医院诊治，饮食宜清淡，少吃生冷食物。如山芋、黄豆、蚕豆、豌豆、零食、牛奶，白糖等容易引起胀气的食物，也以少食为宜，保持大便畅通。产妇不要卧床不动，应及早起床活动，并按照体力渐渐增加活动量。禁止性交。腹痛时忌滥服西药四环素等抗生素以及去痛片等。一则不利于恢复子宫，排出淤血；二则药物会通过乳汁给宝宝带来不良反应。产后忌失于保暖，以免寒气入子宫。患者可用生姜30克，当归60克，肥羊肉120克，先将前两味药水煎、过滤，取汁，在用其药汁炖羊肉，每早空腹食之(用量酌定）。或用干姜粉1.5克，开水冲服，连服数次，具有温中散寒、活血化瘀的功效。也可用陈生姜 250克，熟地500克，同炒为末，每服10克，温酒调下，生姜温经散寒，熟地滋阴养血，妇女产后因瘀血及失血过多而致腹痛者均可用之。产褥期吃产复欣丸也很有好处。腹部每次按揉数次，轻重自己掌握，一则可以帮助胃肠消化排气；二则有利于子宫复旧，及时排清恶露。; 个人分类: 产后恢复|1669 次阅读|0 个评论

分享产后怎样卧床休息: wanwan007 2015-6-30 13:44; 产后怎样卧床休息中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神方法。历代著名妇产科医师主张：分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧状态，不可骤然睡倒平卧。闭目养神，目的在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳。半坐卧者，目的在于使气血下行，气机下达，有利于排除恶露，使膈肌下降，子官及脏器恢复到原来位置。在半坐的同时，还须用手轻轻揉按腹部，方法是以两手掌从心向脐部按揉，在脐部停留做旋转式揉按片刻，再下按至小腹，又做旋转式揉按，揉按时间应比脐部稍长。如此反复下按，揉按10余次，每日2~3遍，有利于恶露、瘀血下行，还可避免或减轻产后腹痛、产后子宫出血，帮助子宫尽快复旧。产后吃产复欣丸也可以恢复到产前体型。产后第1天，产妇疲劳，很自然地在24小时内要充分睡眠或休息，使精神和体力得以恢复。为此，在闭目养神数小时后，就可考虑熟睡，此时周围环境应保持安静，家人应从各方面给予悉心护理和照顾。正常产妇，如果没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不尽、身痛、腹痛等特殊情况，24小时以后即可起床做轻微活动，如上厕所，在走廊、卧室中慢走，这有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复，还可增加食欲，并促进肠道蠕动，使大、小便通畅。; 个人分类: 产后恢复|1981 次阅读|0 个评论

分享产褥期的注意事项: wanwan007 2015-6-30 13:43; 产褥期的注意事项产后10日内，应每天观察产妇的体温、脉搏、呼吸和血压。产后24小时内，应卧床休息，及早下地。保证充分的睡眠时间。但不要做重体力劳动，以免发生子宫脱垂。产后第一天可吃些易消化的清淡食物，第二天可多吃高蛋白和汤汁食物，适当补充维生素和铁剂。产后妈妈也可以在产后 6-12 个月吃产复欣丸，恢复到产前状态。产后尿量增多，应及时排小便，以免胀大的膀胱妨碍子宫收缩。产后两日内应排大便。如有便秘，可用开塞露、肥皂水灌肠等进行处理。每日可用温开水或消毒液冲洗阴部2~3次，保持会阴部清洁干燥。一般在产后4~5日拆除会阴缝线。宫底高度逐日复原，产后10日应在腹部摸不到子宫，剖宫产产妇复原较慢，应适当用宫缩剂，恶露如有臭味，应进行消炎抗菌治疗。; 个人分类: 产后恢复|1718 次阅读|0 个评论

分享产妇应保持良好的卫生习惯: wanwan007 2015-6-16 14:07; 产妇应保持良好的卫生习惯良好的个人卫生习惯是产妇避免产褥期感染的重要措施。 1 、保持手的清洁：产褥期产妇很重要的任务是照顾婴儿，双手是细菌传播的重要途径，因此，一定要勤洗手。特别是替换卫生巾或上厕所后要认真洗手，在接触孩子前要用香皂洗手。擦手的毛巾要经常日晒或用开水烫，也可用纸巾擦手。 2 、要勤洗澡，勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。 3 、产妇使用的卫生巾、会阴垫要经过消毒。 4 、如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。 5 、要破除产后不刷牙、不洗澡、不梳头等旧习惯。1个月不刷牙，牙齿肯定要得病。刷牙时用温水，牙刷不要太硬。如果感觉牙齿松动，应请医生检査是否需要补钙。 6 、洗澡：产妇皮肤分泌旺盛，故应经常洗澡，正常产后2~3天就可以洗澡、洗头，但不要盆浴，要注意保暖，特别是冬季。淋浴能解除分娩过,疲劳，使产妇心情舒畅，身体恢复快。如果没有淋浴条件也要用温热水擦洗全身，经常更换内衣、内裤。 7 、洗澡尽量用淋浴。会阴伤口处不要用肥皂。刚刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境，不要让空调和电风扇直接对着吹，不要用吹风机吹干头发，剖宫产的产妇可在两周后开始洗澡。 8 、会阴护理：为使婴儿顺利产出，减少阴道裂伤，通常医生会做会阴侧切手术，伤口相对整齐，易愈合。术后为防止感染，应由护士每日冲洗会阴 2 次，保持会阴干净，并观察出血情况。大小便后用温水冲洗外阴。 8、秘和寿疮：便秘者可服用缓泻药物。痔疮患者局部可热敷，疼疮肿胀明显时，可用25 % 硫酸镁湿热敷，以上治疗均应听从医生指导。 9、恶露的处理：要保持会阴部清洁，预防感染。产后吃产复欣丸也可以，恢复到产前体型，对产后子宫复旧也有好处 10、室内清洁，注意通风：室内物品应尽量放整齐。空气一定要新鲜，每日应通风 2 次，通风时产妇可到其他房间，产妇不应直接接触对流冷空气。; 个人分类: 产后恢复|3382 次阅读|0 个评论

分享产妇要注意躺卧的姿势: wanwan007 2015-6-16 13:57; 产妇要注意躺卧的姿势子宫的位置靠其周围的四对韧带及骨盆底肌肉、筋膜的张力维持。妊娠时子宫增大韧性也随之拉长，分娩子宫迅速收缩，但韧带的弹性却像拉久的橡皮筋，难以很快地恢复原状。分娩时骨盆底肌肉，筋膜过度伸展或撕裂，也使支持子宫的力量减弱，使子官活动度加大，容易随产妇的姿势而移位。正常子宫的位置应该是前倾前屈的，如果仰卧时间过久，子宫就会因重力关系向后倾，子宫的长轴与阴道成一直线，站立时子产宫容易沿阴道下降，构成子宫脱垂的可能性。子宫严重后倾会使恶露排出不畅并有腰酸背痛，日后会出现痛经、经量过多等症状。产后卧床时间长，了防止子宫向一侧或向后倾倒，就要经常变换躺卧姿势，仰卧与侧卧交替。产后可以吃产复欣丸恢复产前体型，配合运动，从产后第二天开始俯卧，每日1~2次，每次15~20分钟，以恢复子宫的前倾位置，产后两周开始胸膝卧位，以防止子宫后倾。后保健小百科：产妇为什么会头晕产妇突然起床下地时常有头晕现象，这主要是因为头部短暂性脑缺血造成的。产妇身都比较虚弱，加之较长时间卧床不适应突然直立状态，就会出现晕厥，若产后出血较多则更易出现头晕症状，因此，产妇在下地前先要有一个适应的过程，在床上先坐一会儿.感觉没有不适时地活动，而且家人要注意搀扶和保护，一旦发生晕厥，不要惊慌，立即让产妇平躺儿就可恢复，不需特别处理。; 个人分类: 产后恢复|1797 次阅读|0 个评论

分享 2015-05-26: wanwan007 2015-5-26 09:57; 产后妈妈怎样快速排出身体内多余的水分首先，你在产后第1周要少喝水。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，阻碍潴留在体内的水分排出，将不利于身体的康复。所以新妈妈在产后第1周要尽量少喝水。如果你觉得口渴，可以遵循“少量多次慢喝”的原则，避免一次喝大量的水，尤其是产后第1周不要大量喝水，以免给肠胃造成过量的负担。此外，温白开水不需要经过消化就能直接被身体吸收利用，最适合新妈妈喝，你可在早饭前半小时喝一杯温开水，润滑肠胃，防止痔疮和便秘。注意不要喝饮料或含有糖分的水，否则会阻止胃肠吸收水分的速度，不利于缓解口渴症状。其次，新妈妈可利用饮食，排出体内多余的水分。新妈妈的饮食要清淡少盐。新妈妈在坐月子期间，如果吃的食物太咸，或汤、菜里面放太多酱油，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。最后，新妈妈可以实施阶段性食补。产后头2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。产后常吃的小米粥，传统上认为有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，适合内热及脾胃虚弱的新妈妈食用，还能缓解产后口渴。你也可以在饭后适当吃些水果，如苹果有生津止渴的功效，适量食用可以改善产后新妈妈口渴症状，减少水分的摄入。不过，产后新妈妈脾胃虚弱，水果虽好，也要注意适度，寒凉水果不可多吃，你可以蒸熟、煮熟或者直接榨汁后食用。专家指导新妈妈在产后不能为了排出体内水分就不喝水，或喝很少的水，这里主要强调的是饮食要清淡，产后第 1 周要少喝水，此后多喝水反而对身体有利。; 个人分类: 产后恢复|883 次阅读|0 个评论

分享适量的餐前零食可以防止正餐超标: wanwan007 2015-5-12 10:43; 适量的餐前零食可以防止正餐超标为了避免午餐多吃，新妈妈可在午餐前吃一些对瘦身有益的零食，这些食物既有利于瘦身又能充饥解饿，帮助你防止正餐吃太多。海苔海苔几乎不含什么脂肪，也没有什么能量，怎么吃都不会发胖，且海苔含有丰富的维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积。豆腐干真空独立包装的五香豆腐干含脂肪量少（每100克豆腐干中脂肪的含量不足16克 ), 多吃不会发胖，且能补充全天所需钙量的40 % 。将豆腐作为零食吃上两三片，既解馋又解饿。牛肉干、酱牛肉牛肉是高蛋白、低脂肪食物，所以牛肉干、酱牛肉适合在饥饿的时候吃，每次吃上2〜3块，能充饥且不会发胖。红枣红枣中含有丰富的维生素 C 和矿物质,有“活维生素 C 丸"的称号，同时还有补气养血的功效。饥饿的时候不妨吃上几颗红枣，可以帮你赶走疲倦，吃出好的气色。虽然产复欣丸不能像零食一样吃，但是它可以调节身体机能，让你更好的恢复身体。核桃、花生、开心果核桃、花生、开心果中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，适量食用能够保证大脑供血，让你一整天都精神焕发而且既营养又美味。不过不要吃得太多，核桃以3个为宜花生与开心果每次10 - 15粒即可，且只选其中一样。; 个人分类: 产后恢复|885 次阅读|0 个评论

分享粗盐泡澡对新妈妈好处多: wanwan007 2015-4-24 09:03; 粗盐泡澡对新妈妈好处多用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女人的美体秘诀。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保温效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减轻体重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。如果新妈妈是一个不喜欢运动的懒人，想到每天要走路或运动就累，也或者新妈妈常常白天忙得喘气的时间都没有，连睡觉都抽不出时间来，更别提抽出时间来运动瘦身了，那么，对于多余的脂肪与赘肉，新妈妈可以运用泡澡的方式来帮助去脂。泡澡粗盐哪里买粗盐买市面上500克十几元的即可，或是买有香味一罐100元多的，不需用所谓的“塑身盐。粗盐泡澡步骤 1将2匙左右的粗盐加入 40度的温水中拌匀。 2 在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复2 - 3次。 3 用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗。粗盐泡澡的正确手法 1先用一般肥皂清洗全身，冲水至身体发热，身体发热可加速血液循环并避免等一下按摩时因体温下降而起疙瘩，毛孔收缩。 2 用粗盐于腿部由下方往上以打圆圈方式按摩至盐完全融解，整个过程不可过于用力，否则会刮伤皮肤，然后冲水至身体发热。 3 用瘦身皂同2按摩5分钟以上。 4 擦干身体后，上紧身霜按摩至完全吸收。紧身霜依吸收快慢分两种，一种号称是不需按摩的，通常这种紧身霜属液状或膏状，较易吸收；另一种则为需按摩3 - 5分钟的，这类紧身霜常为油膏状，吸收时间较长。有的女性会给身体肌肤涂上蜂蜜水，这也是一个不错的方法，不过记得蜂蜜水一定要淡。 5 出浴后，做紧身操，双脚前后、侧抬各50下。粗盐泡澡的注意事项 1使身体发热不是要拼命烫自己的身体，否则有在浴室内晕倒的危险。不论盐或瘦身皂或紧身霜都是适量即可，用得太多是不会让你的赘肉快速瘦下去的，只会让你的钱包快速瘦下去。 2还在进行节食的人最好先别试，因为节食期间体力较不足也易头晕，不太适合洗较高温度的热水澡。 3 太饿、太饱、酒后都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险；太饱泡澡，会影响你的消化功能。; 个人分类: 产后恢复|2123 次阅读|0 个评论

分享产后吃小米对身体有益: wanwan007 2015-4-17 10:14; 产后吃小米对身体有益在4 月子期间，小米粥可以说是必不可少的月子餐。小米粥作为月子餐由来已久，我国北方很多地区都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤” 之美称。中医认具有滋阴养血的功效，妈妈产后虚寒的体质得到调养。专助新妈妈恢复体力，小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，有利于调节新妈妈产后食欲缺乏、疲累少眠的现象。小米亦可以单独熬粥，也可以加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品，小米磨成粉，可制糕点，美味可口，新妈妈可做点心食用。推荐食谱：小米鸡蛋粥材料：小米100克，鸡蛋2个，红糖100克。功效：味甜香、鲜美，有补脾胃、益气血、活血脉的功效。做法： 1小米淘洗干净。 2 将锅置火上，放人适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥稠，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。专家指导小米营养丰富，但也不能完全代替主食。小米蛋白质的氦基酸组成并不理想，赖氦酸过、黢又过高，产后如果完全以小米为主食，会缺乏其他营养，因此，新妈妈应注意熬制小米粥时不宜太稀薄，并合理搭配其他食材以免缺乏其他营养吃产复欣丸也可以调节身体激素的平衡，是新妈妈滋补的佳品，。一般而言，小米宜与大豆混合食用，大豆的氦基酸中富含赖氦酸，可以补充小米的不足；与粳米同食可提高营养价值，发挥互补作用，小米与肉类食物混合食用也可提高其营养功效。; 个人分类: 产后恢复|638 次阅读|0 个评论

分享产后妈妈体型恢复不等同于节食: wanwan007 2015-4-16 13:33; 产后妈妈体型恢复不等同于节食很多新妈妈觉得瘦身就等同于节食，其实这个理解是错误的，只要合理地安排一日三餐的饮食，就可以不饿肚子，保证营养的同时，还能轻松享“瘦”。饮食全面均衡要满足身体的营养需求，必须有均衡的饮食，所谓均衡的饮食，即淀粉：50 %- 60 %。蛋白质：15 %- 20 % ，脂肪：小于30 % 。淀粉类以根茎为主，比较常见的就是五谷杂粮，当然一些水果和蔬菜中也含淀粉，如马铃薯。含蛋白质丰富的食物主要有蛋、奶、豆、肉等，哺乳新妈妈尤其要注意补充优质蛋白质。油脂则应以植物油为主，可将食物中的油脂含量降低 20。左右，但切记不可完全不摄入油脂，否则会使人体的脂溶性维生素不足，且容易导致便秘。三餐定时定量不要以为一天只吃两顿饭，甚至一整天都不进食就能顺利瘦身了。瘦身虽然必须控制饮食，但也要符合身体的营养需求。明明饿得不行还硬撑着不进食，只会使身体的新陈代谢降低，反而容易使身体囤积脂肪，而且体力会变差，还容易导致饿过头而暴饮暴食。所以三餐一定要吃，且必须定时定量，以免肚子饿过头而吃更多。新妈妈三餐应保证一定的进食量，如果怕吃得太多长胖，可以控制食量，但不能完全省掉某餐。合理降低饮食热量产后妈妈要想顺利瘦身，一定不能忘记降低饮食的热量，建议每天摄人的热量以1200 - 1500卡为宜，但不能低于1200大卡，且每周瘦身以0.5 - 1千克为原则，否则会对身体造成不良影响。如果新妈妈哺喂母乳，则需每天再增加500大卡的热量，倾是1700 - 2000大卡。想减少饮食摄入的热量，可从降低油脂入手。除了饮食上秉持少油的原则外，还可选择吃点产复欣丸，调节身体机能，或者摄取肉类脂肪较少的部位，或是多吃脂肪含量较低的白肉，如鱼肉、鸡肉等。改变进食习惯 1细嚼慢咽：进食时细嚼慢咽会刺激大脑中枢，让大脑知道身体进食的状况，比较容易有满足感。 2 用餐时可先喝汤,吃蔬菜，再一小口、一小口地慢慢吃饭和肉，这样比较会有饱足感，可避免吃进过多食物。专家指导新妈妈可记录每天的饮食以帮助自己检查是否吃进过量食物，或是吃了不适当的食物。同时这些记录也有助于与医生或营养师讨论出致胖的原因。; 个人分类: 产后恢复|459 次阅读|0 个评论

分享产后半年内是瘦身黄金时段: wanwan007 2015-4-15 13:11; 产后半年内是瘦身黄金时段通常情况下，产后2周之内，体重可以减轻许多，包括属于胎儿、胎盘、羊水的5千克，以及乳房、血液、体液的3千克，和部分子宫重量的减轻，大约是9千克。至于脂肪部分，在产后运动的配合之下，在3个月内可以逐渐恢复产前的身材。医学研究发现：产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的瘦身方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。因此，产后两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间瘦身，皮肤弹性的修复难度会比较小。不过，未能在产后6个月完成瘦身的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够恢复原有身材。专家指导一般而言，一个星期瘦身0 .5-1 千克都在合理范围内。; 个人分类: 产后恢复|457 次阅读|0 个评论

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