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运动后洗澡，乾净清爽但非人人适合

已有 623 次阅读2010-6-8 00:00 |个人分类:日记

2010-06-08 天气：晴天

心情:微笑

许多人喜欢在运动后立即洗澡，认为这样可去汗又可恢复疲劳。不过有些人却对此提出不同看法。究竟运动后该不该洗澡，其实各有利弊，而其中利与弊的差别，全取决于个人身体的调节能力。

　　运动后洗澡，其实是属于一种动态性的休息，洗澡可消除肌肉疲劳，去除尿酸累积，松弛运动时紧张的神经，洗澡后令人神清气爽，迅速回复可以再度运动状态。不过运动后洗澡还是有该注意的事项，才能真正使身心获得舒缓。

　　像是运动后不可马上洗澡，因为此时洗澡血液循环会集中于肌肉及皮肤，对于内脏器官或头部血流将会减少，影响其代谢的状况。而且运动时流汗的目的在排除身体多余的热量，因此运动后不要马上洗澡，否则体热的排除不够，洗澡后还是会流汗。最好休息约10~15分钟，再洗澡为佳。

　　水温可依不同需要做调整，但以中温最佳，冷热互用亦可，但糖尿病、心脏病患者得避免。切忌运动后洗热水澡。因为人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，重则会诱发心脏病，轻微者大概会感到头昏眼花、全身无力等不适。老年人或身体肥胖者得尤其注意。