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产后恢复|
- 分享 产后不能看书、看电视或上网吗
- 产后不能看书、看电视或上网吗 在坐月子期间， 妈妈 除了睡就是吃，妈妈和婆婆都不让 你 出门， 很 是无聊，想看看书、看 电视 或者上上网吧，又怕对眼睛不好。古人不是常说坐月子期间“久视伤血”吗？可什么都不 做吧 ，闲着很是郁闷，怀孕期间都还能穿着防辐射服上网呢，坐 ...
- 分享 适量的餐前零食可以防止正餐超标
- 适量的餐前零食可以防止正餐超标 为了避免午餐多吃，新妈妈可在午餐前吃一些对瘦身有益的零食，这些食物既有利于瘦身又能充饥解饿，帮助你防止正餐吃太多。 海苔 海苔几乎不含什么脂肪，也没有什么能量，怎么吃都不会发胖 ， 且海苔含有丰富的维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引 ...
- 分享 月子期间吃水果蔬菜的注意事项
- 月子期间吃水果蔬菜的注意事项 受传统习惯的影响，老一 辈认 为产妇坐月子不宜吃生冷 食物， 导致像赵萱这样的新妈 妈 在月子期间连蔬菜、水果都 不 敢 吃， 其实，产后妈妈需要 大量 的营养物质帮助身体快速 恢复， 因此，更要强调饮食多 样化， 平衡膳食，这 ...
- 分享 运动前后饮食得当有利于瘦身
- 运动前后饮食得当有利于瘦身 运动前 新妈妈在运动前必须要进食一定量的食物，否则容易发生低血糖，对健康不利。如果新妈妈选择在早晨运动，建议早起30分钟为自己准备适合的早餐。 运动前的饮食应以高蛋白质的食物为主，这样可以帮助新妈妈在运动中消耗更多的脂肪。鸡蛋、脱脂牛奶、鱼、豆腐等都是蛋白质的 ...
- 分享 晚餐喝汤，不要吃沙拉
- 晚餐喝汤，不要吃沙拉 提起瘦身，新妈妈第一个想到的瘦身餐无非就是生莱沙拉了。生莱沙拉的确含热量较低，可能对瘦身有帮助，但大部分人是没有办法坚持下去的，因为生冷的东西不符合中国人的饮食习惯。 中国人的饮食习惯以煎、煮、炒、炸之类的热食为主，所以我们的文化让我们习惯吃到热腾腾的食物，如果吃生冷 ...
- 分享 粗盐泡澡对新妈妈好处多
- 粗盐泡澡对新妈妈好处多 用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女人的美体秘诀。它可以使体内的废物快速 排 出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保温效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减轻体重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。 如果新 ...
- 分享 产后吃小米对身体有益
- 产后吃小米对身体有益 在4 月 子期间，小米粥可以说是必不可少的月子餐。小米粥作为月子餐由来已久，我国北方 很多地区都有用 小米加红糖来调养身体的传统。 小米熬粥 营养价值丰富， 有“代参汤” 之美称。中医认具有 滋 阴养血的功效，妈妈产后 ...
- 分享 产后妈妈体型恢复不等同于节食
- 产后妈妈体型恢复不等同于节食 很多新妈妈觉得瘦身就等同于节食，其实这个理解是错误的 ， 只要合理地安排一日三餐的饮食，就可以不饿肚子，保证营养的同时，还能轻松享“瘦”。 饮食全面均衡 要满足身体的营养需求，必须有均衡的饮食，所谓均衡的饮食，即淀粉：50 %- 60 %。 蛋白质：15 %- ...
- 分享 产后半年内是瘦身黄金时段
- 产后半年内是瘦身黄金时段 通常情况下，产后2周之内，体重可以减轻许多，包括属于胎儿、胎盘、羊水的5千克，以及乳房 、 血液、体液的3千克，和部分子宫重量的减轻，大约是9千克。至于脂肪部分，在产后运动的 配 合之下，在3个月内可以逐渐恢复产前的身材。 医学研究发现：产后两三个月，月经就会恢复正常 ...
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