产后怎样卧床休息

    中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神方法。历代著名妇产科医师主张：分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧状态，不可骤然睡倒平卧。闭目养神，目的在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳。

    半坐卧者，目的在于使气血下行，气机下达，有利于排除恶露，使膈肌下降，子官及脏器恢复到原来位置。在半坐的同时，还须用手轻轻揉按腹部，方法是以两手掌从心向脐部按揉，在脐部停留做旋转式揉按片刻，再下按至小腹，又做旋转式揉按，揉按时间应比脐部稍长。如此反复下按，揉按 10余次，每日2~3遍，有利于恶露、瘀血下行，还可避免或减轻产后腹痛、产后子宫出血，帮助子宫尽快复旧。产后吃产复欣丸也可以恢复到产前体型。

    产后第1天，产妇疲劳，很自然地在24小时内要充分睡眠或休息，使精神和体力得以恢复。为此，在闭目养神数小时后，就可考虑熟睡，此时周围环境应保持安静，家人应从各方面给予悉心护理和照顾。正常产妇，如果没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不尽、身痛、腹痛等特殊情况，24小时以后即可起床做轻微活动，如上厕所，在走廊、卧室中慢走，这有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复，还可增加食欲，并促进肠道蠕动，使大、小便通畅。