微健康

步行半小时预防痴呆症

 

  研究显示，只需每周三天，每次步行半小时，就可以有效预防阿尔茨海默氏症。规律锻炼可以保证大脑的血液供应，预防血栓形成。而蛋白质在大脑血管中沉积正是造成阿尔茨海默氏症的原因。

 

  睡前抬抬腿 可以养气血

 

  全身放松，平躺在床，自然呼吸，两掌叠放在丹田处（肚脐下面四横指处），意念也集中在此，举起双腿、并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟，然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。

 

  生气到底有多伤身

 

  生气不仅会伤及心肝肺等人体重要组织器官，而且会增加癌症和猝死几率，缩短预期寿命。危害包括：1．伤心脏；2．伤肝脏；3.伤肺脏；4.伤胃肠；5.皮肤愈合慢；6.致癌；7．猝死；8.折寿。

 

  睡前给孩子喂一勺蜂蜜可缓解咳嗽

 

  孩子晚上咳嗽困扰着很多家长，根据一项随机双盲试验，对1~5岁的孩子睡前给一勺蜂蜜可以明显减轻孩子的咳嗽症状。美国儿科学会也推荐这样做，还推荐了用量：1~5岁半茶匙，6~11岁一匙，12岁以上2匙，1岁以内的孩子就不能吃了。（本报资料室）

药物性肾损伤 抗生素排第一

 

  药物性肾损伤涉及的药物种类较多，抗生素占半数以上，排首位。其中以青霉素、头孢霉素类、磺胺类最多。服用抗生素类药物一定要遵医嘱，别随意增加剂量，延长服用时间等。

 

  健康饮食细节

 

  1.在牛奶和豆浆之间，选择后者。2.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。3.如果身体不感到饥渴，每天只需饮水4杯。4.多喝酸奶。5.无论什么原因，都别抽烟。6.在食谱里添加杂粮和蔬菜 。7.饮绿茶胜过红茶。8.重视早餐多过晚餐。9.控制盐的用量。10.起床后先刷牙，再喝水。

 

  老年人消化不良怎么办

 

  1.学会减少烦恼。精神因素常常是功能性消化不良的发病诱因；2.补充水分；3.多喝米汤和大麦粥汤。米汤及大麦粥汤对胀气及胃灼热等病症有明显的改善作用；4.常按摩腹部。

 

  果汁加糖无益而有害

 

  有人不喜欢吃水果，就喝果汁，甚至还加糖。无益而有害！水果不仅补充维生素，还有纤维素，减缓糖分吸收，还有刮油作用，把油和脂肪带出去。果汁丢弃纤维素，糖分喝进去吸收快增加胰腺负担，时间一长就会引起糖尿病。只喝果汁不吃水果，脂肪吸收增加，增加冠心病风险。（《中国剪报》）