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钟南山:人最大的成功——就是健康的活着!

已有 3023 次阅读2014-9-18 16:02 |系统分类:情感•心情| 营养早餐, 钟南山, 健康问题, 气管炎



钟南山:人最大的成功——就是健康的活着!

健康是单行线,每一个人都要认真对待。 养生从年轻的时候就该开始。而不是中年老年时再考虑。
1、在健康问题上,你自己比老天爷管用 早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。 现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。 早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

2、全世界最不好的习惯是抽烟。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。


3、每天一定要喝八杯水 每天一定要喝八杯水。一定有空就喝,不是渴了再喝。 八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。 千万记住,水是人的生命。


4、人不是老死的,不是病死的,是气死的 《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”


5、走路是非常好的锻炼方式 每天走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的锻炼办法。 走也是有讲究的,年轻人要快走,一分钟130步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,心肺功能可以大大提高!

6、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎 世界健康组织提出的最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

7、家庭不和睦,人就会生病 曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。 但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:

第一要尊敬老人; 
第二要教育好子女; 
第三要处理好婆媳关系; 
第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。 
夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。 互敬、互爱、互信、互帮、
                              互慰、互勉、互让、互谅
人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就了。

总结:每天健康生活,要做到七个方面 
第一,一定要吃好3顿饭; 
第二,一定要睡好8个小时觉; 
第三,每天坚持运动半个小时; 
第四,每天要笑,身心健康; 
第五,每天一定要大便; 
第六,一定要家庭和睦; 
第七,不吸烟,不酗酒,每天健走; 
健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。
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